นอนผิดท่า ตื่นมาเมื่อยล้า…ปวดหลัง
เคยไหมทำไมยิ่งนอนยิ่งเมื่อย ทั้งๆ ที่การนอนเป็นท่าที่กระดูกสันหลังมีการรับแรงดันน้อยที่สุด การนอนเป็นการที่ทุกส่วนของร่างกายได้รับการพักผ่อน แต่ยิ่งนอนกลับยิ่งเหนื่อย นั่นเป็นเพราะการนอนที่ผิดท่า รวมถึงที่นอนอาจมีปัญหานิ่มหรือแข็งจนเกินไป จึงทำให้เวลาตื่นมาแล้วปวดเมื่อย เหมือนไปผ่านสงครามกลางเมืองมาอย่างนั้นแหละ
ท่านอนที่ถูกต้อง คือ การนอนหงายหรือนอนตะแคง ความสูงของหมอนในระดับศีรษะ คอ และหลังช่วงบนควรอยู่ในระดับเดียวกัน ไม่ควรให้แอ่นเกินไป ใครที่มีปัญหาเรื่องปวดหลังให้หนุนหมอนอีกใบไว้ใต้ข้อพับที่เข่า ทั้งนี้หมอนแบบไหนที่จะหนุนแล้วสบายขึ้นอยู่กับสรีระร่างกายของแต่ละคน สำหรับที่นอนที่ดีมีหลักการอยู่ว่า เมื่อนอนแล้วที่นอนต้องช่วยพยุงหลังเรา ไม่ใช่นิ่มจนนอนแล้วยุบไปตามหลังเรา หรือไม่แข็งจนเกินไปเพราะจะไปกดปุ่มกระดูกทำให้เจ็บได้
ท่านอนที่ไม่ควรทำ คือ การนอนคว่ำ โดยเฉพาะบางคนที่ชอบนอนคว่ำแล้วเล่นแท็ปเล็ท หรือใช้คอมพิวเตอร์นานๆ แบบนี้ทำให้ปวดหลังแน่นอน เพราะหลังต้องแอ่นอยู่ตลอดเวลา และที่สำคัญไม่ว่าจะนอนท่าไหน ในระหว่างการนอน ทุกครั้งที่เรารู้สึกตัว ควรจะขยับปรับเปลี่ยนท่านอนเพื่อให้ร่างกายได้ขยับและไม่ถูกกดทับจนเกินไป