การนอนถือเป็นเรื่องที่สำคัญมากอีกเรื่องหนึ่งสำหรับคนที่ต้องการมีสุขภาพที่ดี การนอนที่ดีนั้นควรจะนอนให้ได้ทั้งปริมาณที่พอเหมาะและเริ่มเข้านอนในเวลาที่เหมาะสมนะค่ะ ในช่วงเวลา 22.00-2.00 น. ร่างกายจะมีการหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth hormone ) ออกมามากกว่าช่วงเวลาอื่นๆ อย่างมาก ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งที่ช่วยในการชะลอวัย ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ดังนั้นในช่วงเวลานี้ควรเข้านอนเพื่อให้ได้รับฮอร์โมนชนิดนี้ให้ได้มากที่สุด สำหรับระยะเวลาที่เหมาะสมในการพักผ่อนควรอยู่ช่วงเวลาประมาณ 7-8 หรือ 9 ชม. (ขึ้นกับช่วงอายุ สามารดูรูปประกอบได้ค่ะ)
เมื่อรู้ถึงโทษภัยในการนอนไม่พอแล้ว ก็ควรให้ความสนใจและนอนหลับให้เพียงพอในช่วงเวลาที่เหมาะสมกันนะคะ
สมัครสมาชิกเพื่อจัดเก็บข้อมูลของคุณสำหรับการนัดหมายครั้งต่อไป
มีบัญชีผู้ใช้อยู่แล้ว? เข้าสู่ระบบที่นี่