ကျန်းမာရေးသုတေသီတွေဟာ ညဘက်မှာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်ခြင်းရဲ့ အရေးကြီးပုံကို ကောင်းကောင်းကြီး သိကြတဲ့အပြင် ဆရာဝန်တွေကလည်း တစ်နေ့မှာ အနည်းဆုံး ၇ နာရီ ၈ နာရီကနေ ၉ နာရီအထိ အိပ်စက်သင့်တယ်လို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ အသေးစိတ်ထပ်ပြောရမယ်ဆိုရင် ည ၁၀ နာရီက နေ မနက် ၂ နာရီအတွင်း ကာလဟာ ကိုယ်ခန္ဓာကို တည်ဆောက်တဲ့ ဟောမုန်တွေ ထုတ်လုပ်တဲ့ကာလမို့ အဲဒီအချိန်အတွင်းမှာ လူဟာ အိပ်စက်နေသင့်ပါတယ်။ ဒါမှလည်း အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေမှာဖြစ်ပြီး အားအင်တွေ ပြည့်၀နေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
အအိပ်မက်သူတွေရဲ့ စောဒက ကတော့ ညဘက် အိပ်ရေးမဝရင် ခေါင်းကိုက်တာပဲတဲ့။ အအိပ်မမက်တဲ့ သူတွေကလည်း အိပ်လွန်းအားကြီးရင် ခေါင်းကိုက်တတ်တယ်လို့ ပြောကြပြန်ပါရော။ တကယ်တော့ အိပ်ခြင်း နဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့အကြားမှာ ဆက်စပ်နေတဲ့ အချက်တွေ မြောက်မြားစွာရှိနေပါတယ်။
အိပ်ရင် ဟောက်တတ်တဲ့သူတွေဟာ နိုးလာတဲ့အခါမှာ ခေါင်းတွေ အုံပြီး ကိုက်နေတတ်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ အိပ်နေတဲ့အချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ လုံလောက်တဲ့အောက်ဆီဂျင်ကို မရခဲ့လို့ ပါပဲ။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းမှာ ကာဘွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်တွေနဲ့ ပိတ်နေခြင်း ဒါမှမဟုတ် ရှိသင့်တဲ့ ဂက်စ်ပမာဏထက် ပိုများနေခြင်းတို့ကြောင့် သွေးကြောတွေကို ကျယ်လာစေပါတယ်။ ရလဒ်ကတော့ နိုးလာတဲ့အချိန်မှာ ခေါင်းတွေ ကိုက်နေတော့တာပါပဲ။
အိပ်ချိန် တိုခြင်း / ကြာခြင်းတွေဟာ ကိုယ်ခန္ဓာကို အနုတ်သဘောဆောင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးတတ်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ရေရှည်ဖြစ်နေပြီဆိုရင်တော့ နှလုံးနဲ့ဆိုင်တဲ့ရောဂါတွေ၊ ရုတ်တရက်နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရတာတို့၊ နှလုံးရပ်သွားတာတို့၊ နှလုံးခုန်ပုံမမှန်တာတို့၊ သွေးတိုး၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ ဆီးချို၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း နဲ့ စိတ်ရောလူပါ အားအင်ကုန်ခန်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။
အိပ်ချိန်မမှန်တဲ့ ကိစ္စဟာ နောက်ဆက်တွဲ ဆိုးဝါးတဲ့ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ထင်ထားတဲ့အတိုင်း လိုက်လာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အလားတူပဲ ကောင်းစွာအိပ်စက်နိုင်ခြင်းဟာလည်း ကောင်းမွန်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ နေမကောင်းမဖြစ်စေတာ အပြင် ကိုယ်ခန္ဓာကို သင့်တင့်မျှတစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း ထိန်းညှိဖို့ ပိုပြီးလွယ်ကူစေပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိုလည်း အားဖြည့်သန်စွမ်းစေပြီး ဟော်မုန်းစနစ်ကိုလည်း အပြည့်အဝ အလုပ်လုပ်စေပါတယ်။ ကောင်းစွာအိပ်စက်နိုင်ခြင်းဟာ ကိုယ့်အပေါ်မှာ စိတ်ရောကိုယ်ပါ အပေါင်းလက္ခဏာဆောင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိမှာဖြစ်ပြီး အသားအရေ ကြည်လင်ဝင်းပလို့ နုပျိုလန်းဆန်းစေမှာ ဖြစ်လို့ ကောင်းကောင်းအိပ်ပြီး ကြည်ကြည်လင်လင်နိုးထနိုင်ကြပါစေလို့ ဆန္ဒပြုလိုက်ရပါတယ်။
ဆောင်းပါးများ
သင့်ကိုယ်ရေးအချက်အလက်များသိမ်းဆည်းရန်နှင့် နောက်ရက်ချိန်းအသစ် ချိတ်နိုင်ရန် မှတ်ပုံတင်ပါ။
မှတ်ပုံတင်ပြီးသားလား။ ဝင်ရန်