သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာရဲ့လက်သည် HPV ဗိုင်းရပ်စ်ကို တောင့်ခံနိုင်မယ့် နည်းလမ်း ၅ သွယ်..
၁. အစားအသောက် – အစာအုပ်စု ၅ မျိုးလုံးပါဝင်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံကို ကျင့်သုံးပြီး ကျန်မာကြံ့ခိုင်အောင် လုပ်ထားရပါမယ်။ ဒီနည်းလမ်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို ရရှိပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအား မြင့်တက်လာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
၂. လေ့ကျင့်ခန်း – နောက်တစ်နည်းက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအားဖြင့်လည်း သန်စွမ်းကျန်းမာစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ကြိမ်ကို မိနစ် ၃၀ လောက်နဲ့ မှန်မှန် လုပ်ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ပတ်မှာ အနည်းဆုံး ၂ကြိမ်ကနေ ၃ ကြိမ်အထိ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းကောင်းလုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် စွမ်းအင်တွေကို လောင်ကျွမ်းပစ်လိုက်တဲ့နည်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်စွမ်းကျန်းမာအောင်လုပ်ပေးထားနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်လေ့ရှိတဲ့သူတွေမှာ အအေးမိဖျားနာ ဖြစ်ဖို့တောင် ခဲယဉ်းတာကို တွေ့ဖူးကြတယ် မဟုတ်လား။
၃. အနားယူမှု – လုံလောက်တဲ့ နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်မှုလည်း လိုပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝလို့ နိုးလာတဲ့အချိန်မှာ ခေါင်းကိုက်နေတာမျိုးဟာ ကောင်းကောင်းမအိပ်ခဲ့ရဘူးလို့ ဆိုလိုနေတာ ဖြစ်ပါတယ်။
၄. စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်း – အရေးအကြီးဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု လုံးဝ မထားပါနဲ့။ စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ကိုယ်ခံအား စနစ်ကို အားနည်းလာစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို နေမကောင်းဖြစ်လွယ်စေပါတယ်။ ကိုယ်မှာ အားနည်းလာပြီဆိုရင် ဖျားဖို့လည်း လွယ်ကူစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဗိုက်အောင့်ခြင်းဟာလည်း စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေတဲ့ သိသာထင်ရှားတဲ့ လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်လို့ သတိပြုစေလိုပါတယ်။ မကောင်းတဲ့ စားသောက်မှု အလေ့အထ၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း စတဲ့ အမူအကျင့်တွေကနေ ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို ဖြစ်စေရာကနေတစ်ဆင့် စိတ်ဖိစီးမှုများ ဖြစ်လာစေပါတယ်။
၅. ဆေးလိပ် – ကိုယ်တိုင်သောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ တစ်ဆင့်ခံ ဆေးလိပ်ငွေ့ကို ရှူရတာပဲဖြစ်ဖြစ် ဒါဟာ ခုခံနိုင်အားကို လျော့ကျစေပြီး HPV ဗိုင်းရပ်စ်ကို အားကောင်းလာစေပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်သူ ^ တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့ ရှူနေရသူ အမျိုးသမီးတွေမှာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားတွေ (အထူးသဖြင့် သားအိမ်ခေါင်းထဲက အကျိအချွဲတွေမှာ) အားနည်းနေတတ်ပြီး HPV ဗိုင်းရပ်စ်တွေ ပေါက်ပွားနေစေနိုင်ပါတယ်။ စာရင်းဇယားတွေ အရ ဆေးလိပ်သောက်သူ အမျိုးသမီးတွေဟာ ဆေးလိပ်မသောက်သူတွေထက် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ဖြစ်ပွားမှု ၃ ဆ ပိုတယ် လို့ ဆိုပါတယ်။
1 Source: National Cancer Institute