My Account á¡á°áááŒá®ážáááºáá¬áá±á¬áá«ááᯠáá¬ááœááºáá±ážááá¯ááºáá²á·á á¬ážáá¯á¶ážááŸá¯áá¯á¶á ᶠ(á) áá»áá¯áž
Phaisit Trakulkongsmut, M.D. on áá ááẠáááá
3 min read
3.6á¡ááááááá¬ážááá·áºáá±á¬ á¡áá»ááºá¡áááºáá»á¬áž
- á á¬ážáá±á¬ááºááŸá¯áá¯á¶á á¶áᬠáááºáá¬áá±á¬áá«ááŒá áºááœá¬ážá á±áá²á· á¡áá°ážáááŒáá·áº á¡á°áááŒá®áž áááºáá¬á áááºáá¬ážáááºáá¬áá²á· áááºáááááááºáá¬ááŒá áºááœá¬ážá á±áá²á· á¡ááŒá±á¬ááºážá¡áááºáž áá»á¬ážáá²á· (á)áá¯á¶ (á)áá¯á¶ ááá¯á·ááŒá±á¬ááá¯á·ááá«áááºá
- á¡áá®áá±á¬ááºá¡áá¬ážáá»á¬ážááá¯áá¯á¶ááŸááºá á¬ážáá¯á¶ážááŒááºážáᬠáá¬áá¬ááŸááºáá±á¬ááºáááºážááŒááºážááᯠááŒá áºá á±ááŒá®áž áá®áááºááá¯ááá¯ážááœá¬ážáá¬ááẠá¡á°áááŒá®ážáááºáá¬á¡áá ááŒá áºáá¬ááá¯ááºáá«áááºá
- áá±á·áá»áá·áºáááºážáá¯á¶ááŸááºáá¯ááºááŒááºážá ááá¯ááºá¡áá±ážáá»áááºááááºážááááºážááŒááºážá áá±ážááááºáá²á·á¡ááẠááŒááºááŒááºáž(ááá¯á·)ááŸá±á¬ááºááŒááºážá á áááºá¡á±ážááŒáááºážá¡á±á¬ááºáá±ááá¯ááºáá»áá·áºááŒá¶ááŒááºážá ááŸá áºá ááºáá»ááºážáá¬áá±ážá á áºáá±ážááŒááºáž á áá¬ááœá±áᬠáááºáá¬á áááºááŒá áºááœá¬ážááŒááºážááᯠáá¬ááœááºáá±ážááá¯ááºáá«áááºá
áááºáá¬áá²á·áááºáááºááẠáááºááá¯áááºáá¬áá²ááŒá áºááŒá Ạá áááºá¡ááŒá±á¡áá±áá²ááŒá áºááŒá Ạáá°ááá¯ááºážá áááá¯áá¬ážááŒáá«áá°ážá áááºáá¬áá±á¬áá«áᬠáá°áá¬á¡ááœáẠáá±á¬ áá°áá¬áá²á·á¡áá®ážá¡áá¬ážááŸá¬ ááŸááá²á·áá°ááœá±á¡ááœááºáá±á¬ ááŒá®ážáá¬ážáá²á·á áá¯ážááááºáá°áááºááŸá¯ááá¯ááŒá áºá á±áá²á· ááŒá±á¬ááºá áá¬áá±á¬áá«ááá¯ážááŒá®ážááŒá áºáá«áááºá áááºáá¬áá±á¬áá«áá¯áááŸá¯áá¶ááá¬áᬠáááŒá®ážáá¯á¶ážááá¯áẠáá² á áááºáá±á¬ááá¯ááºáá«áááºáááºážáááºážáá²áá¬ááŒá±á¬áá·áº ááŒá áºáá¬á០áá¯ááá¬ááẠá¡áááºááºáá¯ááºáá¯á¶áž ááŒáá¯áááºáá¬ááœááºááŒááºážáááºáᬠááá¯áá±á¬ááºážáá²á· áááºážáááºážááŒá áºáá«áááºá
á á¬ážáá±á¬ááºááŸá¯áá¯á¶á á¶áᬠáááºáá¬áá±á¬áá«ááŒá áºááœá¬ážá á±áá²á· á¡áá°ážáááŒáá·áº á¡á°áááŒá®ážáááºáá¬á áááºáá¬ážáááºáá¬áá²á· áááºáááááááºáá¬ááŒá áºááœá¬ážá á±áá²á· á¡ááŒá±á¬ááºážá¡áááºážáá»á¬ážáá²á· (á)áá¯á¶ (á)áá¯á¶ ááá¯á·ááŒá±á¬ááá¯á·ááá«áááºá áá«ááŒá±á¬áá·áº áá»ááºážáá¬áá±ážáá²á·áá®ááœááºáá²á· á á¬ážáá±á¬ááºááŸá¯áá¯á¶á ᶠááá¯ááœá±ážáá»ááºááŒááºážáá²á· ááá·áºááá·áºáá»áŸáá áœá¬á á¬ážáá¯á¶ážááŸá¯á¡áá±á·á¡áá»áá·áºáᬠáááºáá¬áá±á¬áá«ááᯠáá¬ááœááºáá¬ááŸá¬ á¡ááááá»áá²á· á¡áááºážááá¹ááá áºáá¯ááŒá áºáá¬áá«áááºá
áá á¡á á¯á¶á¡áááºáá«áááºááŒá®ážááá·áºááá·áºáá»áŸááá²á·á á¬ážáá±á¬ááºááŸá¯áá¯á¶á á¶á¡ááá¯ááºáž á á¬ážáá¯á¶ážáá«á
áá°áá®áá²á·á¡á á¬ážá¡áá±á¬ááºááœá±ááᯠáááºáá«áááºáá«á á¬ážáá¯á¶ážááŒááºážáᬠááá¹áá¬ááá¯ááºááᯠáá±á¬ááºážá áœá¬á¡áá¯ááºáá¯ááºááá¯á·ááá¯á¡ááºáá²á· á¡á¬áá¬ááá¬ááºááœá±ááá±á¬ááºáá¶á·áá±ážáá²á· á¡áááá¹áá«áẠááŒá áºáá« áááºá áá«áá±ááá·áº áá»áœááºáá±á¬áºááá¯á·á¡áá±áá²á· á¡á á¬á¡á¯ááºá ᯠ(á )á ᯠááá·áºááá·áºá á¯á¶áááºáá»áŸ áá áœá¬áá«ááẠáá²á· á á¬ážáá±á¬ááºááŸá¯áá¯á¶á á¶á¡ááá¯ááºáž á á¬ážáá¯á¶ážáááºááá¯ááẠáá»ááºážáá¬áá±ážáá±á¬ááºážááœááºááŒá®áž ááá¹áá¬ááá¯ááºáá¯áá¶á¡á¬ážá áá áºááá¯ááŒáŸáá·áºáááºáá±ážáᬠááá¹áá¬ááá¯ááºááœááºážááá»áŸáááŸá¯ááŸááºááá»áŸááᯠááŒááºááẠáá±á¬ááºážááœááºá á±áá«áááºá
áá áááºáá¬ááá¯áá¬ááœááºááá¯ááºáá²á· áá±á¬ááºá á¯á¶áá áºáá®ážáá²á· áááºážáá®ážáááºážááœááºáá»á¬ážááᯠá á¬ážáá¯á¶ážáá«á
- á¡áá®áá±á¬áẠááŸááá²á· áá áºáá®ážáá²á· áááºážáá®ážáááºážááœááºáá»á¬ážááŸá¬ Lycopene áá±á«áº áá¬ááºááá¯ážááá·áºáá»ááºáá á¹á ááºážá¡ááŒáá·áºá¡ááá«áááºáá«áááºá ááááºážáá»ááºáá®ážá á¡áá®áá±á¬áẠááá¯ááºáá®ážá áááŒá¬ážáá¯ááºáá¬(Beetroot)á á¡áá®áá±á¬ááºáááºážáá®áž á áá¬ááœá±ááŸá¬ á¡ááá¯áá« á¡áá¯á¶ážáááºáá²á· áá¬ááºáá á¹á ááºáž á¡áá»á¬ážá¡ááŒá¬ážáá«áááºáá«áááºá
- á¡áá«áá±á¬ááºáá²á·áááá¹áá±á¬áºáá±á¬áẠá¡áá®ážáá»á¬ážááŸá¬ áá®áá¬áááºá¡á±áá²á· áá®áá¬áá¬ááá¯áááºáž (Beta Carotene) áá±á«áº áá¬ááºáá áºáá»áá¯ážááŒáœááºáá áœá¬áá«áááºáá«áááºá ááœáŸá±ááá¯á¶áá®ážá áá¯ááºáá¬á¥áá® áá²á· áááá¹áá±á¬áºáá®ážáá»á¬ážááŸá¬ á¡ááá¯áá« á¡á¬áá¬ááá¬ááºááœá± á¡áá»á¬ážá¡ááŒá¬áž áá«áááºáá«áááºá
- á¡á áááºážáá±á¬áẠáá áºáá®ážáá²á· áááºážáá®ážáááºážááœááºááœá±áá²ááŸá¬áá±á¬á· á¡ááºááºáá¬áá¬ááá¯áááºáž (Alpha Carotene)áá²á· áááá¯ááá¯áá®ážááº(Chlorophyll) áá¬ááºááœá± áá«áááºáá«áááºá áááºážáá¯áááºá ááá¯ááºááẠá áááºážáá±á«áºáá®á áááºáž á áá¬ááœá± á¡á¬ážáá¯á¶ážááŸá¬ á¡ááá¯áá«áá¬ááºááœá± á¡áá»á¬ážááŒá®ážáá«áááºáá«áááºá
- ááááºážáá±á¬áẠááŸá¬áá±á¬á· á¡ááºááá¯ááá¯ááºáááºáááº(Anthocyanin) ááá¯á· áá±á«áºáá²á· áá¬áẠáá áºáá»áá¯ážáá«áááºáá«áááºá ááááºážáá±á¬ááºáá±á«áºáá®áá¯ááºá ááá°ážáááºáá®á á¡á±á¬ááºáá²ááá¯á á áá»á áºáá®ážááŒá±á¬ááºáá²á· áá±á¬ááºááŸááºážááá»áááºááœá±ááŸá¬ á¡ááá¯áá«áá¬ááºááœá± á¡ááŒáá·áºá¡á áá«áááºáá«áááºá
- á¡ááŒá°áá±á¬áẠáááºážáá®ážáááºážááœááºáá²á·áá áºáá®ážááœá±ááŸá¬ Xanthone ááá¯á· áá±á«áºáá²á· áá¬ááºááœá± á¡áá»á¬ážááŒá®ážáá«áááºáá«áááºá ááŒááºááœááºááŒá°á ááŸááºáá»á±á¬áá®ážá áá»ááºážá áááºážáá±á«áºáá® á áá¯ááºáá¬á¥ááŒá° áá²á· ááŸáá¯á¡áá»áá¯ážáá»áá¯ážááŸá¬ á¡ááá¯áá«áá¬ááºááœá± ááŒáá·áºáá¬ážá áœá¬áá«áááºáá«áááºá
áá á¡á á±á·á¡áááºáá»á¬ážáá»á¬ážá á¬ážáá¯á¶ážáá«á
á¡ááœá¶ááá»áœááºáá¬ážáá²á· á¡áááºáá»á¬ážáá²á· á¡á á±á·á¡áá»áá¯ážáá»áá¯ážááŸá¬ á¡á¬áá¬ááá¬ááºááœá± ááŒáá·áºáá¬ážááŒáœááºá á áœá¬áá«áááºáá«áááºá á¡ááá¯áá« á¡á á±á·á¡áááºáá»á¬ážááŸá¬ áá®áá¬áááºá ááá¹áá¯áá¬ááºá á¡áá»áŸááºáá¬ááºá áááá¯ááááºáž áá²á· áá¬ááºááá¯ážááá·áºáá»ááºáá á¹á ááºážá¡áá»áá¯ážáá»áá¯áž áá«áááºáá«áááºá á á¬ážáá¯á¶ážááá·áºáá²á· á¡á á±á·á¡áááºáá»á¬ážááᯠá¡ááŒá¶ááŒá¯ááááºáá±á¬á· áááºáá¯á¶ážááá¯á ááŸá¶á á¬ážááŒá±á¬ááºážá á¡ááºááºááœááºá á±á·á áá®ááá¯á á±á·á á¡ááœá¶áá¬á á±á· áá²á· áá±á¬áááºáá² ááá¯á·ááŒá áºáá«áááºá á¡ááá¯áá« á¡á á±á·á¡áááºáá»á¬ážáᬠáá»áœááºáá±á¬áºááá¯á·áá²á· ááœá±ážááœááºážáááŒá¬ážáá¬ááºááᯠááááºážááŸááá±ážáá²á·á¡ááŒáẠáááºážááá¯á·ááŸá¬áá«áááºáá²á· á¡áá»áŸááºáá¬ááºáá»á¬ážáᬠá¡á á¬áá»á±á áá áºááᯠá¡áááºááŒá±áá»á±á¬ááœá±á·á á±áá«áááºá áá«ááŒá±á¬áá·áº á¡á°áááŒá®ážáááºáá¬ááŒá áºááœá¬ážá á±áá²á· á¡ááŒá±á¬ááºážá¡áááºážáá áºáá»ááºááŒá áºáá²á· áááºážáá»á¯ááºááŒááºážááá¯áááºáž áá»á±á¬á·áá»á á±áá«áááºá
áá á¡á á¬á á¬ážáá²á·á¡áá« á¡á ááºááá·áºá á¬ážáá«á
á¡á áẠáᬠá¡á á¬ážá¡á á¬áá áºáá¯áá²á· á¡áá¶á·á¡ááá¬ááᯠááá¯ááá¯áá±á¬ááºážááœááºá¡á±á¬áẠáá¶á·ááá¯ážáá±ážáá²á·á¡ááŒáẠáááºážááŸá¬áá«áááºáá²á· áá¯ááºááá¹áááá»á¬ážáá¬áááºáž áá±á¬ááºáááºážááŸá¯ááá¯áá»á±á¬á·áá» á á±ááŒá®áž áá¯áá¶á¡á¬ážá áá áºááá¯ááŸá¯á¶á·áá±á¬áºáá±ážáá²á·á¡ááŒáẠáááºáá¬ááŒá áºááá¯ááºááŒá±ááá¯áá«áá»áŸá±á¬á·áá»áá±áž áá«áááºá á¥ááᬠá¡áá±áá²á· ááá¯ááºáá®ážá áááœááºážá ááŒááºááœááºááŒá°áá²á· áá»ááºážááá¯á·áá²ááŒá áºáá«áááºá
á á á¡áá»áᯠá¡áááºáá²ááŒá®áž á¡áá®áá»á¬ážáá²á·á¡á á¬ážá¡á á¬áá»á¬ážáá²á· á¡áá®áá±á¬ááºá¡áá¬ážáá»á¬áž ááᯠáá»áá·áºáá»áááºá á¬ážáá¯á¶ážáá«á
- á¡áá»áá¯á¡áááºáá²áá²á·á¡á á¬ážá¡á á¬áá»á¬ážá áá¬ážáááºá áááºááŒá®áž á¡áá¶áá»á¬ážáá²á·á¡á á¬ážá¡á á¬áá»á¬áž ááŒá¯áá¯ááºáá¬ááŸá¬ áá¬áž á¡áá»á¬ážááŒá®ážáá¯á¶ážááá¬ááŒá±á¬áá·áº ááœá±ážááá¯ážáá±á¬áá«ááŒá áºá á±ááá¯áẠáá«áááºá
- á¡áá±ááŒá¬ážááááºáá¬ážáá²á·á¡áá¬ážáá»á¬ážá áááá á¹áá¬ááºááá±ááá²á·á¡áá®áá»á¬ážá áá±á¬ááẠáá²á· á¡á¯ááºážááá¯á· ááá¯á·áᬠááá¯ááºá¡áá±ážáá»áááºááᯠááŒáá·áºáá¬ážá á±ááŒá®áž ááœá±ážááá¯ážáá²á· ááŸáá¯á¶ážáá±á¬áá« áá»á¬ážááᯠááŒá áºá á±áá«áááºá
- á¡áá®áá±á¬ááºá¡áá¬ážáá»á¬ážááᯠá¡ááœááºá¡áá»áœá¶ áá¯á¶ááŸááºá á¬ážáá¯á¶ážááŒááºážááŒá±á¬áá·áº áá¬áá¬ááŸáẠáá±á¬ááºáááºážááŒááºážááá¯ááŒá áºá á±ááŒá®áž á¡á°áááŒá®ážáááºáá¬á¡áá ááŒá áºá á±áá«áááºá áá«ááŒá±á¬áá·áº ááá·áºá¡áá±áá²á· áááá¯ááááºážáá¬áẠá¡ááœáẠáá«ážááᯠá á¬ážáá¯á¶ážáááºááá¯ááẠáá»ááºážáá¬áá±áž á¡áá»áá¯ážáá»á±ážáá°áž ááá¯áá»á¬ážáá«áááá·áºáááºá
áá áááºáá¬áá±á¬áá«ááŒá áºá á±áá²á·á¡á á¬ážá¡á á¬áá»á¬ážááá¯ááŸá±á¬ááºáá»ááºáá«á
- áá®áá¡á±á¬ááºááŒá±á¬áºáá¬ážáá²á·(ááá¯á·)áááºáá¬ážáá²á·á¡á á¬ážá¡á á¬áá»á¬áž - á¡áá¯á¶ážááŒá¯ááŒá®ážáá¬áž áá®áá²á·ááŒá±á¬áºáá¬ážáá²á·á¡á á¬ážá¡á á¬áá»á¬áž (ááá¯á·) áá²áá°ážáá±á¡á±á¬ááºáááºáá¬ážáá²á· á¡á á¬ážá¡á á¬áá»á¬ážáᬠá¡ááœááºááᯠá¡áá¹ááá¬ááºáá»á¬ážáá«áááºá ááááºááá¯á· ááá¯ááºá áá°áž áá²á·á¡áááááºáá¬ážáá²á·á¡á á¬ážá¡á á¬ááœá±ááᯠáááŸá±á¬ááºááá¯ááºáá°ážááá¯ááẠá¡ááááºááŒá áºá á±áá²á· áá¬ááºá á¬ážáá¯á¶ážáááá¬ááá¯áá»áŸá±á¬á·áá»ááá¯á· áá°ážáá±áá²á· áá±áá¬ááœá±ááᯠáááºááŒá®ážá០á á¬ážááá«áááºá áá«áá±ááá·áº áá®ááá¯á¡á á¬ážá¡á á¬ááœá±áᬠáá¯á¶ááŸááºá á¬ážáá¯á¶ážááá¯á·áá±á¬á·áááá·áºáá«áá°ážá
- ááŸáá¯áááºáá±áá²á·á¡á á¬ážá¡á á¬áá»á¬áž - ááá¯ááºáá®ážááŒá±á¬ááºá ááŒááºááœááºááŒá°ááŒá±á¬ááºá ááŒá±áá² ááŸá±á¬áº ááᯠá¡á á¬ážá¡á á¬áá»á¬ážááŒá áºáá«áááºá áá®ááá¯á¡á á¬ážá¡á á¬ááœá±áá á¬ážáááºááŸá¬ áá®á¡á á¬áž á¡á á¬ááœá±ááᯠá¡áá»áááºá¡ááŒá¬ááŒá®ážááááºážáá¬ážáá²á·áᬠáá¯áẠááá¯ááºááá¯áᬠá¡ááẠá á áºáá±ážááá¯á·ááá¯áá«áááá·áºáááºá
- áá¬ážáá²á·áááºáá¬ážáá²á·á¡á á¬ážá¡á á¬áá»á¬áž á á¡áá±á¬ááº(ááá¯á·)ááá¯áááºáá®áááºááá¯ááºááááẠáá«áá²á· á¡ááá·áºá á¬ážá¡á á¬ážá¡á á¬áá»á¬ážá áá»ááºáááºáá¬ážáá²á·á¡á á¬ážá¡á á¬áá»á¬áž - áááºá¡á°áá»á±á¬ááºážá áááºáá¬ážáá»ááºá áá«ážáá¬ážáááºá áá¯áá·áºá¡ááŒá±á¬ááºáá»á¬ážá áááºáááºááẠáááºááá²á·á¡áá¬ážáá»á¬áž á áá¬ááœá±ááŒá áºáá«áááºá
- ááá»ááºááá»ááºá¡á á¬ážá¡á á¬áá»á¬áž(ááá¯á·) á¡á áááºážá á¬ážááá²á·á¡á á¬ážá¡á á¬áá»á¬áž - áá±áá»á¬ áá»ááºá¡á±á¬ááºááá»ááºááŒá¯ááºáá¬ážáá²á· á¡á á¬ážá¡á á¬áá»á¬ážááŸá¬ áá¬áá¬ááŸááºáá±á¬ááºáááºážááŒááºáž ááá¯ááŒá áºá áá±á²á· ááá¯ážááœáŸá¬ážááœá±áááºááŒááá«áá¬áááºááŒá®áž áááºáá¬á¡áá ááŒá áºááá¯ááºáá«áááºá
áá»ááºážáá¬áá±ážááá¯ááááá¯ááºá á±áá²á· áááºá¡á á¬ážá¡á á¬ááœá±ááá¯ááŸá±á¬ááºááŒá®áž áááºá¡á á¬ážá¡á á¬ááœá± ááᯠááœá±ážáá»ááºá á¬ážáá¯á¶ážáááẠááá¯áá²á· áá±á¬ááºáááºááŸá±á¬ááºáááºáá»á¬ážááᯠááá¯ááºáá¬ááá¯á·ááá¯á¡ááºáááᯠáá±á·áá»áá·áºáááºážáá¯á¶ááŸááºáá¯ááºááŒááºážá áá»ááºážáá¬áá±ážáá²á·áá®ááœááºáá²á· ááá¯ááºá¡áá±ážáá»áááºááá¯ááááºážááŒááºážá á¡áááºáá²á· áá±ážááááºáá±á¬ááºáá¯á¶ážááŸá¯ááᯠá¡ááá·áºá¡áááºáá²á·ááááºážááŒááºážá á áááºáá»ááºážáá¬á¡á±á¬áẠáá±ááŒááºáž á áá²á· ááŒá¯ááŒááºááŒá±á¬ááºážáá²ááŸá¯áá»á¬ážááá¯áááºáž áá¯ááºáá±á¬ááºááá·áºáá«áááºá áá®ááá¯áá¯ááºáá±á¬ááºáá»ááºá¡á¬ážáá¯á¶ážáᬠááá·áºááᯠá¡á°áááŒá®ážáááºáá¬áá±á¬áá«á¡áá¹ááá¬ááºááá± áááºážáá±ážá á±áá«áááºá
áááá±ááá¯ááºááŸá¯ááá¯ááŒá±á¬ááºážáá²ááŒááºážáá»á¬ážá¡ááŒáẠáá»áœááºáá±á¬áºááá¯á·á¡áá±áá²á· áá±á·á áẠáááºáž(áá ááº) ááᯠáá¯á¶ááŸááºá á áºáá±ážááá·áºáá«áááºá áááºáž(áá ááº)áá²á· áá¯á¶ááá¹áá¬ááºáá²á· á¡áá¬ááºááᯠá á±á¬áá·áºááŒáá·áºá á áºáá±ážá ááŸá¬ááŒá áºááŒá®áž áá®áááºážáᬠáá°ááá¯ááºážá¡áááºááŸá¬ á¡ááœááºááá°áá¯ááºáá±á¬ááºááá¯ááºáá²á· á¡ááŒá±áᶠáá»ááºážáá¬áá±áž á á áºáá±ážááŸá¯áááºážáááºážááŒá áºáá«áááºá ááááºááá¯á· á¡ááŒá±á¬ááºážá¡áááºážáááŸááá² áááºáž(áá ááº) áᬠá¡áá±á¬áẠá¡áá¶á· áá¯á¶ááá¹áá¬áẠááŒá±á¬ááºážáá²ááœá¬ážáááºááá¯ááẠá¡á°áááŒá®ážááŸááºááŒá±á¬ááºážááŒáá·áºááŒááºáž (ááá¯á·) áá¯áááŸá¯á¡áá«á¡ááẠáá±á¬áá«ááŸá¬ááœá±á á áºáá±ážááŸá¯ááŒá¯áá¯ááºááá¯á· ááá¬áááºáá²á· ááœá±ážááœá±ážááŒáááá¯ááºáááºááá·áºáá«áááºá ááá¯ááá¯áá±á·áá¬áááº
áá±á¬ááºážáá«ážáá»áŸáá±áááº
á á¬áá±ážáá°ááŸááºá·
áááºááœááºáááº
áá»ááºážáá¬áá±ážá¡ááœáẠá áááºáá°ááááá»áŸ
áááá»ááºáá¬ááŸáááẠáá±ážáá²á·áá«ááá±á¬ááºážáá«ážáá»á¬áž
áááºá·ááá¯ááºáá±ážá¡áá»ááºá¡áááºáá»á¬ážááááºážáááºážáááºááŸááºá· áá±á¬ááºáááºáá»áááºážá¡áá Ạáá»áááºááá¯ááºááẠááŸááºáá¯á¶áááºáá«á
ááŸááºáá¯á¶áááºáááº
ááŸááºáá¯á¶áááºááŒá®ážáá¬ážáá¬ážá áááºáááº