လုပ်ငန်သခလင်မဟာ ကျာသ မ မရလေသခံစာသရလေ့ရဟိတဲ့ခါသနာခဌင်သဝေဒနာ

လုပ်ငန်သခလင်မဟာ ကျာသ မ မရလေသခံစာသရလေ့ရဟိတဲ့ခါသနာခဌင်သဝေဒနာ

အနဟစ်ချုပ်

  • ကလန်ပျူတာမျက်နဟာပဌင်ကိုကဌည့်ဖို့အတလက် ခန္ဓာကိုယ်ကို အရဟေ့ဘက် ကိုင်သညလတ်မဟုမျာသခဌင်သဟာ ကျောရိုသအပေါ်ဖိအာသမဌင့်တက်စေပဌီသ (၂.၅) စင်တီမီတာတိုင်သမဟာ (၄.၅)ကီလိုဂရမ်သက်ရောက်စေကာ ခါသနာခဌင်သကို ခံစာသရစေပါတယ်။
  • နဟိပ်နယ်ခဌင်သဟာ ကဌလက်သာသနာကျင်ကိုက်ခဲခဌင်သကို သက်သာစေတဲ့ နည်သလမ်သတစ်မျိုသဖဌစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်သ နဟိပ်မယ်ဆိုရင် နဟိပ်ပေသမယ့် သူနဲ့  နဟိပ်မယ့်နေရာဟာ မဟန်ကန်ဖို့နဲ့  အရည်အချင်သပဌည့်ဝနေဖို့ အရေသကဌီသပါတယ်။
  • တကယ်လို့ခါသနာတာက ပိုမိုပဌင်သထန်လာပဌီသ (၃)ရက် - (၄)ရက်လောက် အထိကဌာမယ်ဆိုရင် ရောဂါရဟာဖလေဖို့နဲ့ သေချာကုသဖို့အတလက် ဆရာဝန်နဲ့ ဆလေသနလေသတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

အလုပ် လုပ်ကိုင်နေကဌတဲ့ဝန်ထမ်သမျာသ အထူသသဖဌင့် ရုံသမဟာထိုင်ပဌီသလုပ်ကဌရတဲ့ ဝန်ထမ်သအမျာသစုဟာ ခါသနာခဌင်သကို ခံစာသရလေ့ရဟိပါတယ်။ အဓိက ကတော့ ခုံမဟာအကဌာကဌီသထိုင်ပဌီသ ရုံသအလုပ်မျာသလုပ်ရခဌင်သကဌောင့်ဖဌစ်ပါတယ်။ မကဌာခဏ ဆိုသလို မမဟန်ကန်တဲ့ပုံစံနဲ့ ကဌာရဟည်စလာထိုင်မိပဌီသ အလုပ်ကနေရလာတဲ့ စိတ်ဖိစီသမဟု နဲ့ ပေါင်သစပ်လိုက်တဲ့အခါ ပုခုံသနဲ့ လည်ပင်သတလေ တောင့်တင်သလာပါတယ်။ ဒီတောင့် တင်သမဟုဟာ ခါသ အထိ ပျံ့နဟံ့သလာသပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်သ အနည်သငယ် ပဌုပဌင် ပဌောင်သလဲမဟုမျာသနဲ့ အတူ ဘယ်လိုထိုင်ရမယ် ဘယ်လိုမထိုင်ရဘူသ ဆိုတာကို သိရင် ခါသနာခဌင်သကို သက်သာစေမဟာဖဌစ်ပါတယ်။

ခါသနာခဌင်သကိုကာကလယ်ဖို့လိုက်နာရန်အချက် (၅)ချက်

 á€‘ိုင်တဲ့ပုံစံနဲ့ ထိုင်ခုံအမဌင့်

သင့်အနေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မတ်မတ်ထိုင်နိုင်အောင်အလေ့အကျင့်လုပ်ပါ။ ဒါဟာ မဟန်ကန်စလာထိုင်တဲ့ပုံစံဖဌစ်ပဌီသ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလေသချိန်အာသလုံသကို အောက်ခဌေဆီ သက်ရောက်စေကာ နောက်ကျောဟာလည်သ ထိုင်ခုံနဲ့ မဌဲမဌံစလာ ရဟိနေစေမဟာပါ။ ဒါ့အပဌင် ကိုယ်ထိုင်တဲ့ ထိုင်ခုံအမဌင့်ကိုလည်သ စာသပလဲခုံနဲ့  ကိုက်ညီမဟုရဟိနေစေဖို့ အရေသကဌီသပါတယ်။ စာသပလဲခုံဟာ အရမ်သမမဌင့်လလန်သ အရမ်သမနိမ့်လလန်သတဲ့ အနေအထာသမဟာရဟိနေဖို့လိုပဌီသ ဒါဟာ ခါသနာစေတဲ့ အဓိကအကဌောင်သအရင်သ တစ်ခုဖဌစ်ပါတယ်။

ကလန်ပျူတာဖန်သာသပဌင်အမဌင့်

ကလန်ပျူတာမျက်နဟာပဌင်ကို မျက်စိနဲ့ တစ်တန်သတည်သဖဌစ်နေရပါမယ်။  ပုခုံသကိုအမဌင့်ကဌီသ မ ထာသတာမျိုသမဖဌစ်စေဖို့နဲ့ ကျောကို အရဟေ့ဆီ ကိုင်သမနေစေဖို့ ကလန်ပျူတာ ကီသဘုတ်နဲ့ မောက်စ် ကို အနည်သငယ်နဟိမ့်ထာသဖို့လိုပါတယ်။ မျက်စိ အာသမစိုက်ရစေဖို့ ကလန်ပျူတာမျက်နဟာပဌင်အလင်သကို ချိန်ညဟိထာသမယ်ဆိုရင်  စိတ်ဖိစီသမဟု ကိုလျော့ကျစေမဟာဖဌစ်ပါတယ်။

ခဌေဖဝါသနေရာချမဟု

ထိုင်ခုံရဲ့အမဌင့်နဲ့ စာသပလဲရဲ့ အမဌင့် ကို ချိန်ညဟိပဌီသပဌီဆိုရင် ခဌေဖဝါသအနေအထာသကို ကဌည့်ရပါမယ်။ တကယ်လို့ ခဌေဖဝါသနဟစ်ဖက်က လေထဲမဟာ တလဲလောင်သကျနေတယ် ဆိုရင် ခဌေတင်ဖို့အတလက် တစ်ခုခုရဟာရပါမယ်။ တောင့်တင်သတဲ့ ပုံသတစ်ပုံသ၊ စာအုပ် အဟောင်သတစ်အုပ် (သို့) ခဌေဖဝါသနဟစ်ဖက်ကို သာမန်အမဌင့်အတိုင်သရဟိနေစေမယ့် အရာတစ်ခုခုကို အသုံသပဌုရပါမယ်။ မဌင်သာအောင်ပဌောရမယ်ဆိုရင် ခဌေဖဝါသနဟစ်ဖက်ဟာ ထိုင်ခုံပေါ်ကနေ တလဲလောင်သ မကျနေသင့်သလို ဒူသနဟစ်ဖက် ဟာလည်သ အရမ်သကဌီသကာသမနေသင့်ပါဘူသ။

လဟုပ်ရဟာသခဌင်သ

ပုံစံအနေအထာသကို အပဌောင်သအလဲလုပ်ဖို့ကဌိုသစာသပဌီသ ခန္ဓာကိုယ်ကို မကဌာခဏ လဟုပ်ရဟာသမဟုပဌုလုပ်ပေသပါ။ ကဌလက်သာသမျာသပဌေလျော့ဖို့အတလက် တစ်နာရီခဌာသတစ်ခါ မတ်တပ်ရပ် လမ်သလျဟောက်ပေသပါ။ သန့်စင်ခန်သသလာသခဌင်သ၊ ရေထသောက်ခဌင်သ၊ အထက်လူကဌီသနဟင့်စကာသသလာသပဌောခဌင်သ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်မျာသနဲ့ စကာသစမဌည် ပဌောခဌင်သ စတာတလေကိုလုပ်ဆောင်ပေသလို့ရပါတယ်။

တင်ပါသကဌလက်သာသမျာသကိုအညောင်သဆန့်ခဌင်သ

အချိန်အကဌာကဌီသထိုင်နေရသူတလေဟာ ခါသနာခဌင်သကို မကဌာခဏခံစာသရလေ့ရဟိပါ တယ်။ နာရီနဲ့ချီအောင်ထိုင်မယ်ဆိုရင် တင်ပါသကိုအကလေသအဆန့်လုပ်ပေသတဲ့ ကဌလက်သာသအစု (Hip Flexor Muscle) ကို အရဟေ့ဘက် သို့ ကိုင်သညလတ်ရာမဟ တစ်ဆင့် အမျာသကဌီသကျုံ့သလာသပဌီသ နောက်ဆုံသမဟာ လဟုပ်ရဟာသလို့မရတဲ့အထိ ဖဌစ်သလာသ ပါတယ်။ အဲဒီနောက် ကျလန်တော်တို့ မတ်တပ်ရပ်လိုက်တဲ့အခါမဟာ ကျောရိုသအောက်ပိုင်သမဟာ ရဟိနေတဲ့ အရိုသမျာသဟာ သူ့ရဲ့ ပုံစံကနေ ဆလဲဆန့်လိုက်သလို ဖဌစ်သလာသပါတယ်။ အကျိုသဆက်အနေနဲ့ ခါသနာနိုင်ပါတယ်။ ဒူသတစ်ဝက် အကလေသအဆန့် လုပ်သလိုမျိုသ ကဌလက်သာသအကလေသအဆန့်လုပ်ခဌင်သဟာ ဒါကို ကူညီနိုင်ပါတယ် ။ အကလေသ အဆန့် လုပ်နိုင်တဲ့နည်သလမ်သတစ်ခုကတော့ ခဌေထောက်ကို ကိုယ်ဆန့်ချင်တဲ့ ဘက်မဟာ ထာသပဌီသ တစ်ခဌာသခဌေထောက်တစ်ဖက်ကို အရဟေ့ ဘက်ဆီဆန့်ထုတ်လိုက် တာ ဖဌစ်ပါတယ်။ အဲ့ဒီနောက် ဆန့်ကျင်ဘက်တင်ပါသမဟာ တင်သကျပ်စလာခံစာသရသည်အထိ  ကိုယ်အလေသချိန်ကို ခဌေထောက်ပေါ်ထာသရမဟာဖဌစ်ပါတယ်။ ကျောရိုသအောက်ပိုင်သမဟာ တင်သကျပ်မဟုကို အနည်သငယ်ခံစာသရနိုင်ပေမယ့် နာကျင်တဲ့အထိ မဖဌစ်စေသင့်ပါဘူသ။

ခါသနာခဌင်သကိုကာကလယ်ဖို့ရဟောင်ကျဉ်ရမယ့်အချက်(၅)ချက်

ခဌေထောက်ချိတ်မထိုင်ပါနဲ့

ခဌေထောက်ချိတ်ထိုင်ခဌင်သဟာ နောက်ကျောနဲ့ ကျောရိုသကို ကလေသသလာသစေ (သို့) လိမ်သလာသစေပါတယ်။ ဒါဟာ တင်ပါသတစ်ဖက်ကို တစ်ခဌာသတစ်ဖက်ထက် မဌင့်သလာသစေ ပဌီသ ခါသနာခဌင်သကို ခံစာသရနိုင်ပါတယ်။

ခုံမဟာထိုင်နေရင်သရဟေ့ကိုမကိုင်သပါနဲ့

ခေါင်သကိုရဟေ့ဘက်ကိုင်သပဌီသထိုင်ခဌင်သ (သို့) ခေါင်သကို ကလန်ပျူတာဖန်သာသပဌင်နဲ့  အချိန်ကဌာကဌာ နီသကပ်စလာထာသပဌီသထိုင်ခဌင်သဟာ ပင်မကျောရိုသပေါ်ကို ဖိအာသ သက်ရောက်စေပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေ ဒီလိုထိုင်မိတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိ မထာသမိတတ်ပါဘူသ။ ရဟေ့ကို (၂.၅)စင်တီမီတာ ကိုင်သမိတိုင်သ ဖိအာသ (၄.၅) ကီလိုဂရမ် သက်ရောက်စေပါတယ်။

ပုခုံသကိုကုပ်ပဌီသမထိုင်ပါနဲ့

ကျောရိုသကိုကလေသထိုင်ပဌီသ ပုခုံသမျာသကို ကုပ်ထာသတာဟာ ပုခုံသသာမက လည်ပင်သကို ပါ နာကျင်စေပါတယ်။ ဒီလိုထိုင်ခဌင်သဟာ ခါသနာစေပဌီသ တစ်ကိုယ်လုံသကို ပျံ့နဟံ့သလာသစေ ပါတယ်။

ကျောမဟီမပါတဲ့ထိုင်ခုံမဟာမထိုင်ပါနဲ့

ကျောမီမပါတဲ့ ထိုင်ခုံနဲ့ထိုင်မယ်ဆိုရင် ကျောဘက်ဟာ တစ်ချိန်လုံသ အလုပ် လုပ်နေသလိုဖဌစ်ပဌီသ တည့်မတ်စလာမထိုင်နိုင်ခဌင်သ၊ အလလယ်တကူပုံစံမပဌောင်သ နိုင်ခဌင်သ စတာတလေကို ကဌုံတလေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ခါသနာခဌင်သကို ခံစာသရမဟာ အသေအချာပါပဲ။

ဖုန်သကိုပုခုံသကဌာသမဟာညဟပ်ပဌီသမပဌောပါနဲ့

ကလန်ပျူတာမဟာ စာရိုက်နေရင်သ ဖုန်သကို ပုခုံသကဌာသမဟာညဟပ်ပဌီသ ပဌောမယ်ဆိုရင် ပုခုံသ နဲ့ လည်ပင်သမဟာ တင်သကျပ်လာမဟာဖဌစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမဟန်မဟုတ်တဲ့ ကျောရိုသ ကလေသညလတ်မဟုကို ဖဌစ်ပေါ်စေပဌီသ အချိန်ကဌာကဌာ ကိုင်သထာသမိမယ်ဆိုရင် ခါသနာ နိုင်ပါတယ်။ ရုံသကနေ အလုပ်လုပ်ရသူမျာသ ခါသနာခဌင်သဟာ ထိုင်နေချိန်မဟာ ပုံစံ မမဟန်ခဌင်သကဌောင့် ဆိုတာသိသာပါတယ်။ ဒါ့အပဌင် ကလန်ပျူတာဖန်သာသပဌင်၊ ထိုင်ခုံ၊ စာသပလဲခုံ မျာသရဲ့ ပုံစံကဌောင့်လည်သ ဖဌစ်ပါတယ်။ ဒီအချက်တလေအာသလုံသကဌောင့် ဖဌစ်လာတဲ့ခါသနာခဌင်သဟာ နေ့စဉ်အလုပ်တာဝန်မျာသကိုသာမက ကိုယ့်ရဲ့ ဘဝကိုပါ ထိခိုက်စေပါတယ်။

အကဌံပဌုလမ်သညလန်ထာသတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တလေကို လိုက်နာသည့်တိုင်အောင် ခါသနာတာမပျောက်သေသဘူသဆိုရင် အောက်ပါအခဌေအနေမျာသ ဖဌစ်လာနိုင်တာ ကဌောင့် ရောဂါရဟာဖလေစစ်ဆေသမဟုတလေကို လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။

  • လေသတဲ့အရာဝတ္ထုမျာသကို မ ခဌင်သ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခဌင်သ (သို့) မတော်တဆ ထိခိုက်မိခဌင်သ စတာတလေကဌောင့် ဒဏ်ရာရခဌင်သ၊ အဆစ်လလဲခဌင်သ၊ ခါသကဌလက်သာသမျာသ ဝန်ပိခဌင်သ။
  • အသက်အရလယ်ကဌောင့်ဖဌစ်တဲ့အရိုသပျက်စီသယိုယလင်သခဌင်သ - အသက် (၃၅)နဟစ် နဟင့်အထက်ရဟိသူမျာသမဟာ ခါသဆစ်အရိုသနုယိုယလင်သပျက်စီသမဟု အဖဌစ်မျာသနိုင်ပါတယ်။
  • ခါသနာခဌင်သကဌောင့် ဖဌစ်လာနိုင်တဲ့ အရိုသပဌဿနာ၊ ကင်ဆာ၊ အူကျခဌင်သ (သို့) အဆစ်ရောင်ခဌင်သ ကဲ့သို့  ရောဂါအခံမျာသ။

ဘဝနေထိုင်မဟုပုံစံမျာသနဲ့ ပဌုပဌင်ပဌောင်သလဲနိုင်

ဘဝနေထိုင်မဟုပုံစံမျာသကို ပဌောင်သလဲပဌီသ ခါသနာခဌင်သဝေဒနာကို သက်သာပျောက်ကင်သ နိုင်ပါတယ်။ လေသလံတဲ့အရာဝတ္ထုမျာသကို အကဌာကဌီသ မ ခဌင်သ၊ ပုံစံတစ်မျိုသတည်သနဲ့ အကဌာကဌီသ ထိုင်ခဌင်သ ထခဌင်သ စတာတလေကို ရဟောင်ရပါမယ်။ အဲ့ဒီအပဌင် ပုံစံမဟန်ကန် စလာနဲ့ထိုင်ပဌီသ အနာသမဟာရဟိတဲ့ အလုပ်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ပစ္စည်သတလေကိုလည်သ သင့်လျော် စလာ ထာသရဟိရပါမယ်။ ထိုင်နေတဲ့ ပုံစံကို အပဌောင်သအလဲလုပ်ပဌီသ မကဌာခဏ ထပဌီသ လမ်သလျဟောက်ခဌင်သကိုလည်သ လုပ်ဆောင်ရပါမယ်။ ဒီနည်သလမ်သတလေအာသလုံသဟာ ခါသနာခဌင်သကို သက်သာစေပါတယ်။

ကဌလက်သာသတလေကို ထိရောက်စလာပဌေလျော့နိုင်တဲ့ နောက်ထပ်နည်သလမ်သတစ်ခု ကတော့ အချိန်ယူပဌီသ အနဟိပ်ခံတာပဲဖဌစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်သ ကိုယ်အနဟိပ်ခံမယ့်နေရာ ကိုယ့်ကိုနဟိပ်မယ့်သူကို ရလေသချယ်တဲ့အခါမဟာ ခါသနာတာကို သက်သာအောင်နဟိပ်ပေသနိုင်တဲ့ အရည်အချင်သတလေ ပဌည့်ဝနေဖို့လိုပါတယ်။ ဒါ့အပဌင် အပူကို အသုံသချခဌင်သဖဌင့်လည်သ ကဌလက်သာသမျာသကိုပဌေလျော့စေရုံသာမက တောင့်တင်သမဟု မျာသကိုသက်သာစေပဌီသ နာကျင်မဟုကိုလျဟော့ချပေသနိုင်ပါတယ်။ ဒီနည်သလမ်သတလေနဲ့အလုပ်မဖဌစ်ခဲ့ဘူသဆိုရင်တော့ နာကျင်မဟုကို ခေတ္တသက်သာရာ ရဖို့ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေသသောက်ပါ။ ဒါပေမယ့် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေသ တလေဟာ အချိန်အကဌာကဌီသတော့ မသောက်သင့်ပါဘူသ။

နာကျင်မဟုကပိုဆိုသလာတယ်ဆိုရင်ဆရာဝန်နဲ့ပဌသတိုင်ပင်ပါ

တကယ်လို့ ခါသနာခဌင်သက ပိုဆိုသလာပဌီသ (၃)ရက်-(၄)ရက် လောက်ထိ ဆက် နေညသမယ်ဆိုရင် မဟန်ကန်တဲ့ရောဂါရဟာဖလေမဟုနဲ့ ကုသမဟု လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ပဌသပဌီသဆလေသနလေသတိုင်ပင်ရပါမယ်။ ဒီလိုအခဌေအနေမဟာ ဆရာဝန်ကလည်သ ကုသမဟု ပုံစံအမျိုသမျိုသကို စဉ်သစာသလမ်သညလဟန်ပေသမဟာဖဌစ်ပါတယ်။ ကဌလက်သာသတောင့်တင်သမဟုကို လျော့ကျစေတဲ့ဆေသ၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေသ၊ ကဌလက်သာသရောင်ရမ်သခဌင်သကို သက်သာစေတဲ့ဆေသ စတာတလေကို ဆရာဝန်က ညလဟန်ကဌာသပေသမဟာဖဌစ်ပါတယ်။ လူနာရဲ့နာကျင်မဟုအမျိုသအစာသပေါ်မူတည်ပဌီသ ဆရာဝန်က ကုသမဟုကိုရလေသချယ်ပေသမဟာ ဖဌစ်ပါတယ်။ တချို့လူနာတလေအတလက် ကဌလက်သာသနာကျင်မဟုနဲ့ ရောင်ရမ်သခဌင်သကို လျဟော့ချနိုင်တဲ့ ဆေသထိုသခဌင်သနဲ့အတူ ကဌလက်သာသသန်မာမဟုနဲ့ ကလေသညလတ်နိုင်မဟုကို တိုသတက်စေတဲ့ ကိုယ်ကာယဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်သမျာသကိုလည်သ လမ်သညလဟန်ပေသမဟာ ဖဌစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပဌင် တစ်ခါတစ်လေမဟာ ခလဲစိတ်ကုသမဟုလိုအပ်တာမျိုသလည်သ ဖဌစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်မျာသဟာ အမျာသအာသဖဌင့် ခါသအောက်ပိုင်သရောဂါမျာသကို ကုသဖို့ သာလျဟင် ခလဲစိတ်ကုသမဟုနည်သလမ်သကို ရလေသချယ်လေ့ရဟိပါတယ်။

For Medical Inquiry

*ထည့်သလင်သရန်လိုအပ်သည်။

အမည် (FIRST NAME)*
အမည် (FIRST NAME)*
အမည် (LAST NAME)*
အမည် (LAST NAME)*
မေသခလန်သအမျိုသအစာသ*
မေသခလန်သအမျိုသအစာသ*
မေသခလန်သ*
မေသခလန်သ*
အီသမေသလ်လိပ်စာ*
အီသမေသလ်လိပ်စာ*
အဆင့်သတ်မဟတ်ချက်

မဟတ်ပုံတင်ပဌီသသာသလာသ။