备孕时，你不得不知道的8件事

• 吸烟和饮酒是导致流产或宫外孕的重要因素。
• 绿色蔬菜、小扁豆、洛神花、甜玉米、橙子和香蕉等食物富含叶酸，有助于预防婴儿出生时患有脊柱疾病。
• 宠物猫等可能携带弓形虫，这种寄生虫可能导致新生儿残疾。
• 孕前基因筛查能够帮助识别多达400种缺陷基因和遗传疾病，准确率高达95%。

在当今社会，决定生孩子是一项重大决策。夫妻双方在做出决定前必须仔细考虑并制定长期计划，同时要考虑到可用的新技术和医学进步。对于决定生孩子的人来说，最重要的考虑因素是孩子的安全、身体健康和心理健康。因此，在迎接新生儿到来之前做好充分准备至关重要，这样的准备应该在怀孕前三个月左右开始。适当的准备将确保怀孕的成功率最大化，并且母亲和婴儿都不会面临风险。

除了影响准妈妈的整体健康外，吸烟和饮酒还会对孩子的发育产生不利影响，并增加新生儿患心血管疾病的风险。更重要的是，这两个因素会增加流产或宫外孕的风险。

准备怀孕首先要让准妈妈吃健康均衡的饮食，将体重控制在正常范围内，避免食用高脂肪和高糖的食物。还应减少咖啡因的摄入，并坚持多样化的饮食，包括多吃水果和蔬菜。某些类型的水果和蔬菜，如绿色蔬菜、小扁豆、洛神花、甜玉米、橙子和香蕉富含叶酸，这种物质有助于预防新生儿脊柱疾病。适量食用优质碳水化合物（如糙米和全麦面包）是最佳选择，每餐都应包含蛋白质，例如鱼类和豆类。
准备怀孕时，运动是绝对不能忽视的。尽可能开始锻炼，尽量减轻压力，保持镇定。

某些药物可能会降低怀孕几率，甚至可能对胎儿的健康产生负面影响。准妈妈应将常用药物带给医生，以便在无法停止用药的情况下获得建议和指导。

检查周围环境，看看是否有可能危及怀孕的物品，这些危险包括杀虫剂、石棉、铅和放射性物质。此外，如果您养了宠物猫，您应该进行血液检查，以评估是否存在弓形虫感染，因为猫粪便中的这种寄生虫会导致弓形虫病，这是一种导致婴儿出生时残疾的因素。如果母亲对这种疾病没有免疫力，她们应该在与猫接触时采取预防措施。

请务必查看当地医院的产前护理设施，以确保找到适合您和宝宝的地方。在做出决定时，请考虑位置、旅行时间和费用。或者，在做出决定时，您可能希望关注医务人员（包括助产士和护理人员）的可用性和能力。无论您决定关注哪些因素，请确保您对所提供的护理水平感到满意，然后再做出最终选择。

准备怀孕的女性应密切关注的另一个重要事项是疫苗接种。您需要仔细研究哪些疫苗应该接种，哪些疫苗应该避免接种，无论是在怀孕前还是怀孕期间。疫苗接种不仅限于儿童，也应该用于成人。这是因为成人有感染可能导致严重健康问题的风险，这些情况可能会导致后续并发症。考虑到这一点，母亲应该接种的疫苗如下：
 

• 麻疹、腮腺炎和风疹疫苗：此类疫苗对于准备怀孕的女性来说极为重要，应在受孕前三个月接种。
• 流感疫苗：每个人都应该接种流感疫苗，并且每年都应加强接种。对于从未接种过疫苗的孕妇，如果怀孕时正值流感病毒快速传播的时期，则应在怀孕期间接种疫苗，以减少感染流感可能引起的任何严重并发症。
• 白喉、百日咳和破伤风疫苗：一组疫苗可一次性注射，此后每十年需要加强注射。疫苗应在怀孕后27周注射，以确保免疫力可以转移到胎儿。
• 宫颈癌疫苗接种：一般建议9-46岁的女性接种此类疫苗，需连续注射三针。通常不建议孕妇接种。如果在怀孕前注射了第一针，则其余的注射必须在婴儿出生后进行。
• A型和B型肝炎疫苗接种：肝炎病毒可以通过母亲传染给孩子，因此孕妇应该接受筛查以评估是否需要接种这种疫苗。

了解排卵周期的时间和日期将有助于您了解一个月中什么时候最有可能怀孕。
女性的月经周期一般为28天，排卵通常发生在月经前两周左右，即月经周期的第14天左右。这应该有助于您计算出准确的排卵时间。但是，这种计算方法只能由月经周期规律的女性使用。例如，如果月经每28天来一次，则排卵将发生在该周期的每14天（将月经的第一天算作周期的第一天）。
对于那些月经周期不太规律或难以计算的女性来说，排卵日可能会发生变化，但有一些方法可以帮助你计算出你的排卵日。这可以通过记录你每个月的月经周期长度来完成，持续8-12个月，每个周期从月经的第一天开始，到下次月经开始的前一天结束。然后分析这些记录，找出哪个周期最短，哪个周期最长，然后获取这些数据并利用它们计算以下内容：

• 第一个易受孕日 = 最短周期的天数 - 18。
• 最后一个易受孕日 = 最长周期的天数 - 11。

假设你记录了12个月的月经周期，结果分别为26、24、25、28、26、27、28、27、29、30、28和26天，你会发现最短的月经周期是24天，最长的月经周期是30天。按上述方法计算，你会发现第一个易受孕日是24 - 18 = 6，最后一个易受孕日是30 - 11 = 19。因此，性交的最佳时间是月经周期的第6天到第19天之间，一定要根据你自己的月经周期进行计算，而不是使用日历上的日期。

孕前基因筛查是准备怀孕时的重要事项。如果母亲或父亲一方有某种遗传病史，如地中海贫血、血友病或糖尿病，则应咨询医生进行有针对性的基因筛查，以确定他们是否具有相同的基因或是否是该疾病的携带者。
不应该低估孕前准备这三个月的重要性。然而，确保你为迎接一个健康的新家庭成员来到这个世界并组成一个完整的家庭而做好充分准备，并不一定是一个困难的过程。对于任何希望在未来建立一个强大家庭的人来说，只要充分注意这8个准备关键点，就应该是一个经过深思熟虑的选择。