夜间腿部抽筋

• 夜间腿部抽筋的真正原因尚不清楚，但研究发现可能与结构性疾病、神经系统疾病和外周动脉疾病有关。
• 夜间腿部抽筋患者应尽量伸展和按摩受影响的肌肉。冷压按摩也被认为是有效的。如果抽筋引起的疼痛持续，可以服用止痛药，并在患处涂抹止痛膏以减轻不适。
• 患有影响睡眠的常见夜间腿部抽筋的患者，应咨询专科医生，由其进行诊断并就有效治疗所需的必要步骤提供建议。
   

大多数人一定经历过夜间肌肉抽筋。这意味着您将了解遇到这种情况有多么痛苦，常常导致患者因剧烈不适而突然惊醒。您是否想过为什么会出现这种情况，是什么原因造成的？对于这种通常无法解释的奇怪现象，有哪些治疗和预防方法？

肌肉痉挛是指肌肉剧烈收缩而无法像往常一样再次放松的现象。受影响的肌肉通常触感较硬，会给患者带来剧烈疼痛和不适。一般来说，抽筋发生在小腿、腘绳肌和腹股沟。当抽筋发生在夜间时，这类抽筋被称为夜间腿部抽筋，中老年人和孕妇比其他人群更容易受到影响。

夜间腿部抽筋的真正原因尚不完全清楚，但有证据表明，其原因更可能与肌肉疲劳、柔韧性、中枢神经系统功能不正常或血液循环受抑制有关，而不是常见的缺乏矿物质或其他因素起作用的误解。事实上，以下一些因素被认为会导致抽筋的发生：

• 肌肉缺乏灵活性，肌肉和肌腱收缩不规律
• 中枢神经系统功能不正常
• 外周动脉疾病或静脉功能不全
• 白天缺乏水分补充
• 盘腿而坐或双脚弯曲
• 长时间站立或在坚硬表面工作
• 过度使用肌肉，如在剧烈运动时
• 长时间以同一姿势或不舒适的姿势躺着、坐着或站着。
   

• 妊娠
• 甲状腺疾病
• 神经系统疾病，如帕金森病
• 中枢神经系统疾病，如周围神经病变或运动神经元疾病
• 代谢疾病，如糖尿病
• 冠状动脉疾病，如心脏病或外周血管疾病
• 躯体疾病，如扁平足或椎管狭窄
• 用于治疗某些疾病的药物，如他汀类药物、降胆固醇药物、慢性阻塞性肺病药物、利尿剂和降压药

如果反复出现夜间腿部抽筋，影响睡眠，且自我护理后症状没有改善，从而导致发红、皮肤变化或严重肌无力等症状，建议就医。这将使医生能够进行诊断，排除其他疾病，以确保提供适当的治疗。这种诊断将包括审查患者的病史和既往用药情况，进行详细的体格检查，以及在怀疑有血液学问题时进行血液化验。

医生会考虑使用止痛药来治疗夜间腿部抽筋，包括口服肌肉松弛剂、扑热息痛或布洛芬类药物。他们还可能为成年人和孕妇补充镁，因为有证据表明这种物质对这些人群的健康有益。然而，不建议将奎宁作为治疗夜间腿部抽筋的合适药物，因为奎宁的缺点超过了其潜在的益处。
 

• 立即放松受影响的肌肉。尝试缓慢而轻柔地拉伸受影响的肌肉，这样做有助于减轻肌肉紧张，从而缓解抽筋。如果抽筋发生在小腿肌肉上，请坐起并将腿伸向前方。然后，慢慢弯曲双脚，保持10-15秒，松开，重复5-10次。
• 轻轻按摩受影响的肌肉，帮助放松肌肉。
• 可以使用冷敷来按摩受影响的肌肉并缓解疼痛。
• 如果抽筋缓解后疼痛仍然持续，可以服用一些止痛药，如扑热息痛和肌肉松弛剂。

• 经常做伸展运动。例如，您可以面向墙壁伸展小腿，将一只脚向后退，另一只脚放在前面。然后，前脚微微向前弯曲，双脚平放在地面上，每侧保持该姿势5-10秒。这样做10次为一组，并尝试每天做3组这样的拉伸动作，以达到最佳效果。
• 在进行体育运动或锻炼之前，一定要进行适当的拉伸。
• 全天保持水分充足，喝8-10杯水，避免脱水，尤其是在运动时。
• 定期抬高小腿，以确保有效的血液循环，防止肌肉抽筋。
• 经常用温水洗澡或淋浴。
• 避免饮酒。
• 减少从热巧克力和咖啡等含有咖啡因的饮料中摄入咖啡因。
• 孕妇应确保饮食中含有丰富的钙（酸奶、奶酪、豆奶）、钾（可可、梅子、葵花籽）和镁（香蕉、青豆、菠菜、甜玉米、南瓜籽和芝麻）。
• 虽然夜间腿部抽筋的真正原因尚不清楚，但有几种症状可能预示着发生的风险增加，如糖尿病、肾脏疾病和外周动脉疾病。因此，如果您经常出现夜间腿部抽筋，最好及时就医，以便医生进行诊断并提供最有效的治疗建议。

虽然夜间腿部抽筋的真正原因尚不清楚，但有几种症状可能预示着发生的风险增加，如糖尿病、肾脏疾病和外周动脉疾病。因此，如果您经常出现夜间腿部抽筋，最好及时就医，以便医生进行诊断并提供最有效的治疗建议。