肠道微生物组失衡可能增加患病风险

• 在我们的消化系统中，有高达5000种微生物，这些微生物分为有害和有益两种。如果这些微生物失衡，有时会导致患者出现不良症状。
• 我们的饮食习惯对我们的肠道微生物组构成有重大影响。例如，长期接触缺乏营养的脂肪饮食可能导致微生物缺乏，特别是在维持肠道微生物组健康方面发挥关键作用的前体生物质。
• 肠道微生物组筛查可以分析超过100种不同的微生物菌株，并识别与多达9种相关疾病的风险水平。

人体由超过100万亿个细胞组成，但其中只有3000万个属于人体本身，其余的初始数字由遍布全身的微生物组成。这些微生物可以在皮肤、口腔、宫颈中找到，最常见的是在肠道内，任何时候都可能有超过5000种。 

微生物由什么组成？

微生物包括细菌、病毒、真菌和寄生虫，它们通过共生关系生存。一些微生物可以防止疾病，刺激新陈代谢，帮助消化，并促进肠道蠕动，而其他微生物则帮助产生身体所需的营养素，并增强免疫系统。然而，如果存在物理失衡，它可能会影响这些微生物的微妙稳定性。 

因此，科学家们对微生物的遗传代码进行了研究，他们称之为微生物组，以识别其类型、数量以及它们相互之间和它们所居住的身体的联系。他们这样做是因为他们的结果在医疗保健领域非常有用，包括对未来可能发生的疾病的预测和预防。
 

身体中的微生物种类和数量繁多，意味着它们的作用也各不相同。然而，微生物可以分为两大类：

1. 有害/致病性微生物可以产生毒素导致疾病，例如：
   • 幽门螺杆菌，可导致消化系统疾病并增加患者患胃溃疡、息肉和胃癌的风险。
   • 结肠中的一些微生物或细菌与结肠癌、肠易激综合征的发病有关，同时也与肥胖、心脏病、类风湿性关节炎、脂肪肝病、肝硬化和肝癌有关。
2. 促进健康功能的微生物，即人体所需的微生物，例如   
   • 乳酸菌，有助于抑制和防止有害细菌的生长。
   • 真细菌/双歧杆菌，帮助合成身体所需的营养素，从而增强免疫系统，帮助消化和吸收营养素。

• 情绪波动
• 抑郁或焦虑
• 肥胖
• 皮肤问题，如湿疹
• 心血管疾病
• 糖尿病
• 癌症
• 肝脏疾病
• 口腔健康问题，包括龋齿

尽管某些症状，如消化不良、情绪波动和皮肤疾病，可能表明微生物失衡，但这些症状也可能由其他原因引起。因此，通过筛查了解症状与肠道微生物组之间的关系是非常重要的。

肠道微生物组筛查

这是一种在实验室环境中使用粪便分析对体内有害和健康促进性微生物进行筛查的方法。这种筛查可以帮助医务人员了解患者健康状况的以下方面：

• 体内微生物密度、数量和种类是否充足
• 微生物是否平衡
• 发现的微生物如何影响身体

如果体内健康促进性微生物的密度、种类和数量失衡，与平衡状态相比，可能增加患病的风险。因此，这种筛查使医务人员能够评估患者的患病风险，并诊断可能由肠道微生物组失衡引起的疾病，包括肠易激综合征、肥胖、糖尿病、偏头痛、焦虑和抑郁症。

通过益生菌和生活方式调整来纠正肠道微生物组失衡 

除了筛查，医务人员还可以提供营养建议，旨在增加肠道中的健康促进性微生物数量，包括增加益生菌和前体生物质的摄入。这些可以从食物和补充剂中获得，但也受到某些生活方式习惯、睡眠时间表和锻炼计划的影响，例如：

• 美国睡眠障碍协会建议成年人每晚睡6-8小时。研究发现，获得足够的睡眠可以帮助身体恢复并减轻压力，从而创造一个比经常睡眠不足的人更健康的肠道环境。
• 定期进行超过30分钟的锻炼，每周3-5次，有助于增强肠道免疫力，抑制有害细菌的生长，并确保肠道中有更广泛的微生物种类。
• 减少加工肉类和预制食品的摄入有助于保持肠道健康。
• 减少过度辛辣、咸或丰富的食物的摄入也有助于保持肠道健康。
• 降低高脂肪和高碳水化合物的摄入量有助于保持肠道健康。
• 摄入大量的益生菌（健康促进性微生物）和前体生物质（为健康促进性微生物提供食物）将增强免疫力并恢复肠道微生物组平衡。然而，应注意的是，过量的益生菌可能会导致多种不良副作用，如消化不良、便秘或腹泻。因此，在做出任何饮食改变之前，应咨询医生。
   

健康的肠道微生物组有助于创造一层粘液层，与上皮细胞一起作为保护屏障，防止有害细菌通过肠道壁进入。如果在消化道的健康促进性细菌中存在失衡，这个过程可能不会启动，这可能导致患者患某些肠道疾病的风险增加，例如慢炎症性肠病或肠易激综合征。这两种情况都可能由于肠道微生物组失衡、有害微生物的增加或使用抗生素药物而发展，导致有害细菌能够穿透组织，引起炎症，并增加消化系统疾病的风险。

•  每个年龄组都有其独特的微生物群模式。
• 怀孕期间的子宫是一个无菌区，来自微生物的信号表明这些微生物正在从母亲转移到胎儿身上。例如，如果母亲感到压力、服药或进食，胎儿也会感受到母亲的微生物反应。
• 子宫颈是婴儿与各种微生物接触的第一站。  
  • 自然分娩 （阴道分娩）会含有乳酸菌。 （乳酸菌）优于腹部剖腹产。
  • 剖腹产则更容易接触到葡萄球菌。
• 母乳喂养时，婴儿会接触到双歧杆菌和乳酸杆菌，它们都是促进健康的微生物。然后，一旦婴儿开始用瓶装奶喂养，他们就会开始摄入更多的双歧杆菌和梭状芽孢杆菌。
• 一旦儿童开始食用与成人类似的饮食或开始服用抗生素，就会对其微生物群的类型和多样性产生重大影响。
• 饮食对微生物群的影响相对明显，因此，如果人们反复食用相同的食物或过度摄入垃圾食品，就会导致微生物群多样性减少，尤其是对维持健康微生物群起关键作用的益生菌。
• 与运动和地理位置相关的因素也会对微生物群多样性产生重大影响，因为不同地区的饮食习惯大不相同。亚洲比欧洲更常见的有影响的食物有韩国泡菜、泰国发酵鱼调味料和日本发酵大豆。

• 胃肠道异常或肠易激综合征症状，包括消化不良、腹胀、恶心、呕吐、腹泻或便秘
• 偏头痛或睡眠困难
• 痤疮
• 过敏症患者可能会发现过敏症状时好时坏
• 哮喘
• 新陈代谢受损
• 患焦虑症、抑郁症、肥胖症、2 型糖尿病和老年痴呆症的风险增加
• 口腔异味
• 大便带血
• 长期需要服用抗生素
• 对碳水化合物过敏
• 严重疲劳
• 经常需要使用抗酸剂
• 流鼻涕

** 如果患者同时出现 5 种或更多上述症状，建议他们尽早进行肠道微生物组筛查 ** 

• 它可用于分析 100 多种微生物，分析结果可为后续治疗提供依据。
• 它可以比较有害细菌和有益健康细菌的种类。
• 它可以对以下 9 种疾病进行风险评估：肥胖症、肠易激综合征、糖尿病、高胆固醇、与肉类摄入相关的心血管疾病、结肠息肉、抑郁症、类风湿性关节炎和老年性黄斑变性。

• 筛查前无需禁食液体和固体食物。
• 筛查前应停止服用任何抗生素药物至少 3 天。

关注肠道微生物组的健康对我们的整体健康非常重要，因为它不仅能改善我们的健康，还能降低患病的风险。因此，我们建议，除了食用健康、营养、无污染的饮食外，还要减少接触抗生素药物，只有在绝对必要时才使用。

此外，还应该适量摄入益生元和益生菌，同时强烈建议在根据医嘱改变生活方式 6 个月后进行后续的肠道微生物组筛查，因为这段时间足以让肠道微生物组适应任何变化。

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